第二季度学习分享推荐(五)

2019年第二季度学习分享推荐(五):《拖延心理学》学习分享


       过去的两周,我们学习了《拖延心理学》中
  “世界上存在拖延基因吗?”“如何打造大脑的全局领导力”“你是怎样变成一个拖延者的”这几章的内容,各位家人都将自己的所学所感联系自己的实际工作进行了分享,我们挑选出了其中几篇推荐给大家,现在就让我们一起来回顾这些精彩的分享,探讨拖延的心理原因和表现,继续向拖延宣战吧。

  分享人:叶晓健
  一、学习到的三点
  1.大脑里确实有一些生物上的因素会导致拖延症。其中有一般的因素、间接的因素、直接导致拖延的一些特殊机能
  2.拖延最大的毒瘤:“先放一下,待会儿再行动”,对拖延者而言,事情的开始总是那么艰难和沉重。
  3.当拖延症跟是否有执行功能障碍有关时,应该检查一下自己,是否有注意力缺失紊乱症,找出原因克服它。养成良好的习惯,可以使你拒绝拖延。
  二、感悟到的一点
  拖延最大的毒瘤:“先放一下,待会儿再行动”,对拖延者而言,事情的开始总是那么艰难和沉重。
  拖延症不是病,但是危害一点不小,它能够在无声无息的状态下毁掉你的人生。拖延症是能够让一个高效能人士变得平庸,也能让一个平庸之辈变成低效能人士。
  还记得在年纪小的时候,总觉得时间过得很慢。对于想做的事,我们总会迫不及待地找机会尝试。唯独对于不想做的功课,可以拖到暑假的最后一天。
  不知道从什么时候开始,“拖延”成了现代成年人生活中的一种常态。想做的、不想做的,都要拖一拖、等一等。
  日事日毕的工作?——工作堆到一起,到快下班的时候做。
  朋友聚会?——下次再说。
  健身节食?——明天开始。
  出门旅游?——来日方长。
  在一次又一次的“等一下做”、“下次吧”中,你将无法更好质量的完成工作,朋友聚会渐渐再也没叫过你,肥宅快乐餐依旧每天不停嘴,想去的地方也从来没去过。
  无论在生活还是工作中,总有人被这种“习惯性的拖延”所困扰。很多人容易把拖延的原因简单化:因为懒,因为缺乏安排,或是因为没有时间观念。但实际上,除了这些直观的认识,“习惯性拖延”还有着更深层次的心理因素,有时连拖延者自己都没有意识到。当“拖延”成为一种生活常态时,一个人拖延的表现可能是非常多种多样的。有些拖延的方式看似“合情合理”,以至于连拖延者本身,都没有辨识出这些行为的本质是“习惯性拖延”。
  养成了习惯性拖延,就相当于养了一个大毒瘤,不仅仅会降低你的生活质量,更会影响你的工作,影响你的家庭……,这是多么可怕的事情!如果想把工作做好,把生活的质量提上去,那么从现在开始,养成良好的生活、工作习惯,你就能拒绝拖延。
  三、学以致用的一点
  养成良好的习惯,可以使你拒绝拖延。

  分享人:周洪果
  一、学习到的三点:
  1、家庭状态是成长中影响一个人性格、格局最重要的因素。
  2、一个人过分的自尊心,会导致一个人变得胆怯而无法突破困境去面对现实,更会因为过分的自尊心而不敢面对挫折,使自己局限在自己设定的安全地带,会导致与现实显得格格不入。
  3、榜样的力量足以影响他人。
  二、结合实践感悟到的一点:
  像文中说的成功和失败的榜样,成功的榜样总是充满了正能量,因及时正当的处理事情,所以事事处理得当,一般情况下都会按照预定的方向发展;而失败的榜样之所以失败,就是因为处理事情会拖延、懒散、被动,使事情未能及时处理越做越糟糕。
  榜样的力量是无穷的,当自己有个好的习惯在家庭中蔓延开来的时候,家庭中的其它成员就会无意识的跟着效仿。比喻说:自己喜欢看书这是一种好习惯,每天在家中静心的看书,家庭中的其它成员见到看书的自己都不好打扰,自己也会静静的做一些其它的事情,或者也跟着一起看书。又比如说:自己有爱干净爱卫生的习惯,见到不干净的东西会主动打扫或捡起来,平时爱整理整顿,和自己生活在一起的人也会效仿,毕竟干净整洁的环境谁都喜欢。所以,无论环境怎么样先做好自己。以一种正确的思维,想自己需做,做自己所想,有想就做,绝不拖延!
  三、学以致用的一点:
  把自己当做一个榜样来要求自己,有想有做,只有做才能有成果。

  分享人:胡星星
  一、学习到的三点:
  1、成功和失败的榜样都会对我们产生影响;
  2、拖延的成因有很多,重点是我们要以积极的态度去应对它。
  3、弄清楚你是谁的版本,然后对症下药。
  二、结合实际感悟到的一点
  每次下班后回家的第一件事情,就是唠叨小孩:“作业做完了吗?快快快,赶紧把作业做完,妈妈要检查”。但事实情况是,从晚上8点一直到11点还在磨磨蹭蹭的没有结果,我经常感叹,带孩子作业真是太难太难了,等辅导完作业再洗漱,已经是12点以后了,而我也不是立即就睡觉了,不论到了多晚,睡觉前的一个事情就是打开手机毫无目的的看一遍再睡觉。而且这种日子循环往复了很久,当时我把大部分原因归结为小孩的拖沓,后来和其他家长交流后,发现最大的问题在我们家长自己身上,虽然我8点就督促她们写作业,但我并没有付诸行动去辅导和检测她们,自己要不就是接打电话,要不就是看手机。当我们家长说完后自己未行动,小孩也就效仿之,就像文中说的成功和失败的榜样,当我意识到自己问题的时候,就立刻做出了改正,说过的话就立即执行,当我让小孩去写作业时,我也要安静下来,要不看书,要不在旁陪伴辅导,这样她们的效率明显加快了很多,而且意识到看手机影响休息后,我都是把充电器转移到阳台去充电,又保证了自己的有效睡眠,一切问题也有了初步的解决方案!
  三、学以致用的一点
  家庭对我们的影响是很深的,甚至到我们成人后,它们依然在影响着,所以我们要想改变别人,一定要从自身做起,拒绝拖延,立即行动。

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