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  过去的一周,我们学习了《拖延心理学》中第十三章“作战方法A:学会怎样判断时间”的内容,各位家人都将自己的所学所感联系自己的实际工作进行了分享,我们挑选出了其中几篇推荐给大家,现在就让我们一起来回顾这些精彩的分享,探讨拖延的心理原因和表现,一起克服恐惧,拯救拖延吧。
  
  分享人:彭建华
  一.学习到的三点:
  1、计划是你跟未来的一个连接,它是你最好的朋友。
  2、要学会用积极主动地眼光去看待事物,要看到“杯子有一半是满的”,而不是“杯子有一半是空的”。
  3、学会利用零碎时间来加快计划的完成速度。
  二.结合工作实践感悟到的一点:
  读完本章后,我最有感触的就是学会利用零碎时间来加快计划的完成速度。就我个人来说,平时工作之余总会有10分钟、15分钟甚至半个小时的零碎时间。由于这些时间相对零散,不够做一件完整的事情,我们的处理方法往往是等正在做的事情到达既定的时间点,很少去想该怎么利用这些零散的时间,因为相对我们要做的事情所需花费的时间来说,这点时间实在是不能很好地完成计划的某一步。然而事实上生命就在这种无所事事的等待中一点一点的离我们而去。通过这篇文章我感悟到:零碎的时间并不一定是无用的,我们可以安排一些相对简单的事情来做,比如把烘箱里面烘干了的抹布、砂磨珠拿出来,看一看每周需要学习的书籍等等。零碎的时间不起眼,但是积少成多,利用的多了,也就能空出大段的时间完成其他计划内的事情。
  三.学以致用的一点:
  学会享受你的自由时间。作为一个拖延者,我们往往会认为自己不配拥有休息、娱乐时间,因为我们总是有大量的工作积压下来没有做完,那么当你尝试休息、娱乐一下的时候总是会产生负疚心里,这样往往造成的结果就是你休息的时候没有休息好,那么在接下来的工作中就会变得越来越累,从而使你的工作也没做好,身心也不够愉快!其实我们大可不必这样,须知劳逸结合才是提升工作效率的最好方法。只要我们做好计划,按照计划完成我们每天需完成的工作,那么休息的时候就好好休息吧,保持一个愉快的心情来完成工作,可以使你在日复一日的重复工作中保留一丝乐趣,加快工作完成的进度!
  
  分享人:胡春红
  一、学习到的三点
  1、计划是将未来带入当下,让我们通过一些事情来创造未来。
  2、练习判断时间,提升定时能力的技巧;利用零碎时间,提高工作效率。
  3、学会在过去、现在和未来之间取得认知上的平衡,快乐、开心的生活很重要,有助于拖延心理的改变。
  二、感悟到一点
  想要改变拖延心态,首要的方式就是学会判断时间,学会在制定目标的同时,拟定行动计划,而计划实施的时间要学会灵活选择,可固定一个时间段(如果有大把空闲时间的话)着手实施,亦可见缝插针似的抓住一切可利用的零碎时间“化整为零”的逐步完成。
  我们要养成接受目标任务,拟定行动计划、分解计划步骤的习惯。将自己的月度目标分解到周计划中,然后再逐个拆分到各个步骤,从细小的步骤开始,利用一切可利用的时间,点滴进行。比如说:本月为自己定了一个任务目标是“帮助甘林院学员适应实习生活”,再将这个目标细分到周,本周目标是拟定实习培养计划,并着手准备第一阶段“岗前培训”的所有物料、场地安排等事宜,也许这些事情需要一天的时间,但我们可以通过每天抽出十分钟、半小时的时间来一项一项去做,那么培养方案初步完成,与学校的对接安排教室事宜也初步完成。在每一个小细节完成的过程中,离目标任务的完成就不远了,也就不会有强烈的紧迫感。
  三、学以致用的一点
  细化每个行动计划,抓住一切可利用的时间,点滴进行,逐个拿下细节目标,从而推动总目标的顺利完成。
  
  分享人:汪剑斌
  一、学习到的三点:
  1.时间是拖延者面临胡最大挑战之一;
  2.学会利用零碎时间来加快计划的完成速度;
  3.事情分轻重缓急,管理好自己的时间。
  二、结合工作实践感悟到的一点:
  通过这篇文章我感悟到:零碎的时间并不一定是无用的,我们可以安排一些相对简单的事情来做,比如看一些关于IT专业方面的书籍,或自己的一些爱好。零碎的时间虽然不起眼,但是积少成多不断积累,利用的多了,也就能空出大段的时间完成其他计划内的事情。日常大家都是8小时上班时间,但大家的成就却截然不同。优秀的人就是充分的利用好了零碎的时间。不断拉开了人与人之间的距离。
  三、学以致用的一点:
  睡前一小时,不要看电视和玩电脑游戏,那些都是娱乐节目消遣时间用的。在这个宝贵的时间内,回顾一天的工作,可以写日记记录,可以阅读书籍,学习新的知识,让大脑充分的活动起来,为明天的目标和任务,搜索可能的解决方案。

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