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第二季度学习分享推荐(十)

2019年第二季度学习分享推荐(十):《拖延心理学》学习分享


  拖延就像蒲公英,他的原因各式各样,就像蒲公英有着错综复杂的根须,很难完全根除。因为拖延,我们的生活模式渐渐变成了我不待明日,万事成蹉跎。我们深刻感受到拖延对我们生活的破坏性,想要改变,但又在实施的过程中总想再等等。
  英国小说家狄更斯曾说过,“永远不要把你今天可以做的事情留到明天做。拖延是偷光阴的贼,抓住它吧!”过去的一周,我们终于学习完了《拖延心理学》这一本书,各位同事也在这个过程中不断的与拖延作着斗争,都有哪些收获和改变呢?我们从大家的学习心得中挑选出了几篇推荐给大家,现在就让我们一起来回顾这些精彩的分享吧。
  
  分享人:刘永红
  一、学习到三点:
  1、如何改变内心潜伏的不安全感及对自身能力约束?分析根源、对症下药,拒绝逃避拖延。
  2、制定一个务实的可操作的目标,再把目标分解成一个个具体的小目标。
  3、不要幻想太完美!行动、行动、再行动!追求结果,即便是一小步也是进步。
  二、结合实际感悟到的:
  通过对《拖延心理学》这本书一段时间学习和感悟,让我对拖延有一个全新的了解和认识,拖延症并不可怕,关键是自己心态问题。
  结合本部门工作实际情况,如何提高工作效率,快速有效的完成领导布置的工作计划达成目标,我总结出了几个方法:一、综合分析每个人的工作能力、爱好及特长合理的安排工作任务;二、把工作目标分解成一个个小目标,不要把目标制定的太高,要能让员工感到可以完成。三、在执行工作计划目标时要时刻提醒和监督,遇到下属工作有困难时,要用心地帮助和指导一同完成目标;四、对完成目标好员工要进行鼓励表扬并在周会分享学习;五、每月开展一次业务知识培训学习、组织一次团队户外活动。
  三、学以致用的一点
  改变心态、正确面对拖延,提高自我控制约束能力,拒绝逃避、落实行动、追求结果。
  
  分享人:孙艳娜
  一.学习到的三点:
  1.不必过于追求完美,要保持一种成长的心态。
  2.克服拖延症的有效方法:运用SMART法则,帮助自己制定目标和计划。
  3.心存高远,更要脚踏实地,想的太多,结果什么都做不好。
  二.结合工作实践感悟到的一点:
  《拖延心理学》这本书终于看完了,在这个过程中,不断地将书中所讲的现象与自己做对照,庆幸的是,书读完了,自己的状态也有了一些转变,而主要的转变是发生在这个6月份。
  其实在工作上,自认为执行力还是蛮高的,只是在每周的学习心得评分的时候,每次要看五六十份分享,一想到那密密麻麻的文字,就本能性的烦躁、想躲避,于是每次在做这件事的时候就感觉自己患上了注意力紊乱综合征,东看看西瞅瞅,不管有事没事,经常要拖到周三也就是之前跟领导定的最后期限才能完成。为解决这个问题,我采取了两个小技巧,第一个是自己以前每次做工资、考勤的时候就会用到的方法,我称之为“闭关”,那就是戴上耳机听音乐,隔绝外界的干扰,让自己能够静下心来;第二个就是书中讲的五分钟法则,给自己定小目标,先是要求自己一次性评完两份,然后加到五份,后面慢慢的改成时间的目标,要在几点前评完几份,当然这其中还是少不了痛苦的挣扎,不过还好结果是不错的,现在最晚这项工作都能在周二完成。
  还有一个最近自己感受比较深刻的方法,就是借助一些小工具的帮助。最近为了改变自己在生活中自制力不高的问题,试用了很多软件,发现有不少蛮不错的,比如我现在在电脑、手机里都使用的一个NOTES软件,它就是一个最简单的便签,但是我最享受的就是完成目标然后把它划掉的那一瞬间的快感,非常爽;还有番茄TODO,也是一个时间、目标管理软件,但是它还有一个特别的功能,就是定时锁机,对于放不下手机的人来说有很大的帮助。
  但是追根究底,拖延症能否克服,其核心还是我们自己,我们的决心、我们的行动才是根本。
  三.学以致用的一点:
  要对自己有要求,适当给自己压力,人不能太安逸。

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